Активне довголіття починається сьогодні
golivar пропонує спеціально розроблені фітнес-програми для людей зрілого віку. Наші безпечні та ефективні тренування допоможуть вам зберегти здоров'я, енергію та радість життя на довгі роки.
Наші послуги для вашого здоров'я
Ми пропонуємо комплексний підхід до підтримки здоров'я та фізичної активності для людей зрілого віку з урахуванням індивідуальних потреб та можливостей
Оздоровча ходьба
Спеціально розроблені програми ходьби для покращення серцево-судинної системи, зміцнення м'язів ніг та підтримки загального тонусу організму.
- Поступове збільшення навантаження
- Індивідуальний темп
- Моніторинг самопочуття
М'яка йога
Адаптовані практики йоги для покращення гнучкості, координації та внутрішнього спокою. Всі вправи виконуються з урахуванням особливостей зрілого віку.
- Покращення гнучкості
- Зняття напруги
- Дихальні техніки
Силові тренування
Безпечні вправи з власною вагою та легкими обтяженнями для підтримки м'язової маси та щільності кісток.
- Зміцнення м'язів
- Покращення постави
- Профілактика втрат
Кардіо тренування
Низькоударні кардіо вправи для покращення роботи серця та підвищення витривалості без надмірного навантаження на організм.
- Зміцнення серця
- Підвищення енергії
- Покращення настрою
Тренування рівноваги
Спеціальні вправи для покращення координації та рівноваги, що допомагає зберегти стабільність та впевненість у рухах.
- Покращення координації
- Зміцнення стабілізаторів
- Впевненість у рухах
Дихальні практики
Техніки правильного дихання для покращення оксигенації організму, зниження стресу та підвищення загального самопочуття.
- Покращення дихання
- Зниження стресу
- Релаксація
Переваги регулярних тренувань після 50
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність у зрілому віці має надзвичайно позитивний вплив на якість життя
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні тренування знижують ризик серцевих захворювань на 35%, покращують кровообіг та знижують артеріальний тиск
Зміцнення кісток та м'язів
Силові вправи допомагають зберегти щільність кісток та м'язову масу, знижуючи ризик остеопорозу та м'язової атрофії
Покращення когнітивних функцій
Фізична активність стимулює кровопостачання мозку, покращує пам'ять, концентрацію та знижує ризик деменції
Покращення настрою та сну
Тренування стимулюють вироблення ендорфінів, знижують рівень стресу та покращують якість сну
Програми тренувань
Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки та індивідуальних потреб. Кожна програма включає поступове збільшення навантаження та постійний контроль безпеки
Початківець
- 2 заняття на тиждень
- Групові тренування до 8 осіб
- Базові вправи та розтяжка
- Онлайн підтримка
- Початкова консультація
Стандарт
- 3 заняття на тиждень
- Групові та індивідуальні заняття
- Повний комплекс вправ
- Персональний план харчування
- Регулярний моніторинг прогресу
- 24/7 онлайн підтримка
Преміум
- Необмежена кількість занять
- Персональний тренер
- Індивідуальна програма
- Нутриціологічна підтримка
- Домашні тренування
- Пріоритетна підтримка
Всі програми включають безкоштовну пробну сесію
Записатися на пробне заняттяВідгуки наших учасників
Дізнайтеся, як golivar допомагає людям зрілого віку відчувати себе молодими, енергійними та здоровими
Марія
"Після року занять у golivar я відчуваю себе на 20 років молодше! Покращилася гнучкість, зникла ранкова скутість, а енергії стало значно більше. Дуже дякую тренерам за індивідуальний підхід та підтримку."
Олександр
"Програма силових тренувань допомогла мені зберегти м'язову масу та покращити постав. Тренери дуже уважні до техніки виконання вправ, що гарантує безпеку занять. Рекомендую всім своїм ровесникам!"
Ліна
"Йога в golivar стала для мене справжнім відкриттям. Вправи адаптовані для нашого віку, інструктори завжди показують альтернативні варіанти. Покращилася рівновага та зник стрес."
Віктор
"Кардіо тренування допомогли мені значно покращити витривалість. Тепер можу піднятися по сходах без задишки, а серце працює як годинник. Атмосфера в залі дуже дружня!"
Тетяна
"Вправи на рівновагу стали справжньим порятунком. Після місяця занять відчула впевненість у рухах. Більше не боюся поскользнутися взимку. Дякую за професійний підхід!"
Микола
"Дихальні практики кардинально змінили моє самопочуття. Покращився сон, зменшився стрес. Команда golivar створила справжню атмосферу турботи та розуміння наших потреб."
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та підходи до тренувань
Чи безпечні тренування для людей старше 50 років?
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Що робити, якщо є хронічні захворювання?
Як швидко можна побачити результати?
Чи можна займатися вдома?
Про golivar - ваш партнер у здоровому довголітті
golivar був створений з глибокого переконання, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - допомогти людям зрілого віку відкрити для себе радість руху та зберегти здоров'я на довгі роки.
Досвід та експертиза
Наша команда складається з сертифікованих тренерів з багаторічним досвідом роботи з людьми зрілого віку. Ми постійно навчаємося та вдосконалюємо наші методи.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо програми з урахуванням індивідуальних особливостей, стану здоров'я та особистих цілей кожного учасника.
Безпека понад усе
Безпека наших учасників - наш найвищий пріоритет. Всі програми розроблені з урахуванням медичних рекомендацій та сучасних стандартів безпеки.
Наші досягнення
Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення індивідуальної програми тренувань